目の疲れを回復する食材

ここ数年、テレビやパソコンに加えてスマートフォンやタブレットの急速な普及により、ディスプレイを眺める時間が増えているという人も多いのではないだろうか?目を酷使している現代人にとって目がしょぼしょぼしたり、かすむといった疲れ目は珍しいことではない。
しかし疲れ目を放置してしまうと頭痛や肩こりなど他の健康状態にも影響を及ぼしかねない。そんな疲れ目を回復する食材があるのだそうだ。

・アサイーベリー
視力回復に良い食材と言えばブルーベリーを思い浮かべる人も多いと思うが、アサイーベリーには目に良いとされるアントシアニンがブルーベリーの何倍も含まれている。他にも豊富な栄養が含まれているので健康のために摂取すると良いのだという。

・青魚
青魚に含まれるDHAやEPAが血液の流れをサラサラにし、血流を良くしてくれるので目の筋肉の運動量を改善し、目の働きを良くしてくれるそうだ。

・黒酢
黒酢は血管のつまりを防ぐ血液洗浄食とも言われているそうだ。目は血液の流れが悪くなることによって疲れ目や視力の低下にも繋がるので、黒酢を定期的に飲んで血液の流れを促進させると良いとのこと。

・ナッツ類
アーモンドやピーナッツなどのナッツ類はビタミンEが豊富。ビタミンEもまた血行の流れを良くし、目の老化を防止してくれるそうだ。

こうした食材を取り入れたり、肩回りのストレッチをするなどして血流を良くしたり適度な休憩を取って目を休めることが大切だ。